Visi žinome, kad išmaniųjų telefonų arba planšečių, turinčių Android operacinę sistemą, pagalba galime fotografuoti, filmuoti, klausytis muzikos, žiūrėti filmus, žaisti žaidimus, naršyti internete, susisiekti su žmonėmis iš viso pasaulio, jeigu to negana, išmaniojo telefono funkcionalumą gali praplėsti naudingos ir nemokamos Android programėlės. Šių programėlių pagalba galima bus stebėti/sekti savo kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį (pulsą), sudegintas kalorijas, cukraus, cholesterolio kiekį kraujyje, skydliaukės kraujo tyrimų rezultatus, simptomus ir požymius, svorį, ūgį, nueitą/nubėgtą kelią, kūno masės indeksą, net analizuoti miegą ir t.t.
Android programėlės
7 Minute Workout – Weight Loss
7 minučių, mokslininkų patvirtinta, didelio intensyvumo mankštos (12 pratimų po 30 sekundžių, tarp jų skiriama tik 10 sekundžių pailsėjimui) Android programėlė, skirta sustiprinti kūną, pagerinti širdies, kraujotakos sistemos darbą, numesti svorį, ypač tinkanti užimtiems žmonėms. Vis dėlto prieš naudojantis šia programėle reikėtų pasitarti su gydytoju ar bent jau neturėti aukšto kraujo spaudimo, didelio pulso, kitų rimtų sveikatos problemų.
Alternatyvos: Johnson & Johnson 7 Minute, 7 Minute Workout, 7 Minute Workout “Seven”, 7min Full Workout
Ask a Doctor
Užduokite du nemokamus, anglų kalba, klausimus gydytojui. Atsakymai pateikiami labai greitai, nes duomenų bazėje yra daugiau nei milijonas atsakymų, o į klausimus atsakinėja daugiau nei 50 įvairių specialybių gydytojų (jų net apie 15 000 iš viso pasaulio), beje dažniausiai apie 100 jų būna prisijungusių, bet kuriuo paros metu.
Alternatyvos: Ask a Doctor – icliniqApp
Calorie Counter – MyFitnessPal
Geriausia suvartojamų kalorijų skaičiavimo programėlė. Turi didžiausią maisto produktų duomenų bazę (daugiau nei 4 milijonai maisto produktų ir atnaujinama kasdien), taip pat yra daugiau nei 350 įvairių mankštos pratimų. Todėl nebūtina naudotis brangiomis dietologo ar mitybos specialisto, asmeninio trenerio paslaugomis.
Yra galimybė varžytis su draugais metant svorį, tokiu būdu atsiranda didesnė motyvacija ne tik nugalėti draugus, bet ir numesti svorį. Programėle naudotis itin lengva, tereikia įvesti savo svorį, ūgį, amžių, lytį, ką valgote kiekvieną dieną, gyvenimo būdą, kiek norite numesti kilogramų…
Alternatyvos: Calorie Counter by FatSecret, Lifesum, My Diet Diary Calorie Counter, Weight Calorie Watch, Calorie Chart, Calorie Counter, Calorie Counter & Diet Tracker
Endomondo Running Cycling Walk
Bėgiojimas stiprina reprodukcinę, širdies ir kraujotakos sistemą, didina ištvermę, aprūpina organizmą deguonimi, padeda atsikratyti antsvorio, stiprina imuninę sistemą, kaulus, aktyvina medžiagų apykaitą, pagerina laikyseną, pusiausvyrą, atpalaiduoja.
Vis dėlto, bėgioti nepatartina tiems, kurie turi sąnarių, širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Jeigu bėgioti negalite, vaikščiokite kuo daugiau (pasinaudokite programėlėje integruotu pedometru/žingsniamačiu) bent po 10 000 žingsnių per dieną. Vaikščiojimas gryname ore pagerins nuotaiką, sumažins įtampą, padės atsipalaiduoti, sustiprins širdį, imuninę sistemą, sumažins riziką susirgti antro tipo diabetu ir kitomis ligomis.
Alternatyvos: Runkeeper, Moves, UP, Fitbit, Runtastic, Walk with Map My Walk, Pedometer, Sports Tracker, Nike+ Running, My Tracks, Strava Running and Cycling GPS, Noom Walk: Pedometer, miCoach train & run, Runtastic Pedometer, Google Fit, Accupedo Pedometer
Yoga.com Studio
Viena didžiausių jogos duomenų bazių: 289 pozos ir kvėpavimo pratimai, 37 programos. Joga padeda sumažinti stresą, nugaros skausmus, nerimą ir depresiją, pagerinti ištvermę ir lankstumą, sumažinti pulsą ir kraujo spaudimą.
Alternatyvos: Daily Yoga – Fitness On-the-Go, Beginner Yoga Lessons FREE
JEFIT Workout Exercise Trainer
Programėlė skirta norintiems numesti svorį, sustiprinti savo kūną, pagerinti ar išlaikyti gerą bendrą savijautą, taip pat lankantiems ar dar tik besiruošiantiems lankyti sporto klubą, žmonėms. Tai tarsi asmeninis treneris Jūsų kišenėje. Daugiau nei 1300 įvairių pratimų skirtingoms kūno dalims.
Alternatyvos: Nike Training Club, Fitness Buddy : 300+ Exercises, Fitocracy Workout Fitness Log, Fitness – Home & Gym Workouts, Workout Trainer, Map My Fitness Workout Trainer, My Coach – Workout trainer, BodySpace – Social Fitness App
Lose it!
Programėlė skirta ne tik svorio stebėjimui, bet gali skaičiuoti suvartojamas kalorijas, pasiūlyti mankštos pratimų.
Alternatyvos: BMI Calculator – Weight Loss, Diet Assistant – Weight Loss, Ideal Weight (BMI), Noom Coach: Weight Loss, Libra – Weight Manager, Diet Point · Weight Loss, Weight Watchers Mobile, Monitor Your Weight, Weight Track Assistant, Challenges = fun weight loss, Weight Loss Tracker – RecStyle, Weight Manager – Scaless
MediSafe Meds & Pill Reminder
Daugiausiai apdovanojimų pelniusi, populiariausia vaistų priminimo programėlė. Padeda stebėti ne tik Jūsų, bet ir šeimos narių suvartojamus vaistus. Kitos tos pačios kategorijos Android programėlės nėra tokios geros kaip ši.
Alternatyvos: My PillBox(Meds&Pill Reminder), Dosecast – Medication Reminder, Med Helper Pill Reminder, Pill (Medecine) Reminder, CareZone Meds
My Blood Pressure (Mengtao Ye)
My Blood Pressure programėlė skirta stebėti Jūsų kraujo spaudimą. Yra galimybė peržiūrėti/atsispausdinti grafikus.
Alternatyvos: Qardio blood pressure monitor, Blood Pressure Tracker, My Blood Pressure (Konviere Corporation), Blood Pressure Tracker ++, Blood Pressure (BP) Watch, Health Manager, Blood Pressure (Freshware), MyDiary – Blood Pressure, BloodPressureDB
My Thyroid
Programėlė skirta skydliaukės sutrikimų turintiems žmonėms. Galima užsirašyti ir stebėti tirotropino (TTH, TSH) kraujo tyrimo rezultatus, taip pat ji gali priminti kada reikia apsilankyti pas endokrinologą ar išgerti vaistų.
Alternatyvos: THyro App
Period Calendar / Tracker
„Period Calendar / Tracker“ yra mėnesinių (menstruacijų) ir vaisingumo kalendorius moterims, kurio pagalba galima žymėti simptomus, apsilankymą pas gydytoją, kada išgerti vaistų.
Alternatyvos: MyDays X, MeLady, Kalendorius SUKURTAS TAU, Period Tracker (Pink Pad), Glow Ovulation Period Tracker, Clue, My Cycles Period and Ovulation, 123 Period Tracker – MonthPal Period Tracker (Pink Pad), Period Tracker, Woman diary, LoveCycles Menstrual Calendar, Ovulation & Period Calendar, WomanLog Calendar, Fertility Friend – Ovulation, My Period Tracker / Calendar, Period & Ovulation Tracker, Period Tracker / Calendar, Magicday – Period Tracker
Quit smoking – QuitNow!
Rūkimas gali blokuoti jodo pasisavinimą, sukelti hipotirozę, slopinti, vaistų, skirtų skydliaukės gydymui, poveikį, todėl, jeigu rūkote, meskite. O mesti rūkyti Jums gali padėti „Quit smoking – QuitNow!“ motyvacinė Android programėlė, kuri skaičiuoja kiek pinigų išleidžiate cigaretėms, ar kiek sutaupytumėt mesdami rūkyti. Motyvuoti mesti rūkyti taip pat gali padėti didelė bendruomenė.
Alternatyvos: Quit Smoking, Stop! Quit Smoking – LITE, Quit Now: My QuitBuddy
Relax M Meditation: Sleep Yoga
Daugiau nei 30 aukštos kokybės garsų (lietus, vėjas, bangų mūša, miškas, paukščiai, vandenynas, griaustinis ir t.t.) padedančių užmigti, nusiraminti, atsipalaiduoti.
Alternatyvos: Relax Melodies: Sleep & Yoga, MUJI to Sleep, Calm, Relax with Andrew Johnson Lite, Nature Sounds Relax and Sleep, Meditation Music, Relax Music & Sleep Cycle, Music Therapy for Sound Sleep
Runtastic Heart Rate
Programėlė gana tiksliai išmatuoja širdies susitraukimų dažnį (pulsą), uždėjus šiltą rodomąjį (smilių) pirštą ant išmaniojo telefono kameros su blykste.
Alternatyvos: Instant Heart Rate, Heart Beat Rate, Stress Check by Azumio, Cardiograph, iCardio, Heart Rate Plus
SleepBot
Daugelis žinote, kad gydytojai rekomenduoja miegoti 7 – 8 valandas per parą. Programėlė skirta stebėti jūsų miegojimo įpročius (fiksuoja miego ciklus/fazes, ritmą, trukmę, gali net įrašyti garsus, pvz. knarkimo, vartymosi lovoje ar, pasinaudojant mobiliajame telefone integruotais jutikliais, sekti Jūsų judesius), pagerinti miego kokybę. Pateikiamos išsamios statistikos su grafikais, patarimai.
Miego trūkumas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą, imuninės, endokrininės-hormoninės, širdies ir krajagyslių sistemų darbą. Taip pat gali padidėti rizika nutukti, atsirasti sulėtėjusi reakcija, galvos skausmas, būna sunku susikaupti.
Alternatyvos: White noise lite, Sleepstats, Sleep Genius With Alarm, Sleep Analyzer, Sleep Better with Runtastic, Sleep Time – Alarm Clock
Water Your Body
Ar per dieną išgeriate pakankamai vandens? Jums padės Android programėlės. Ši programėlė primena kada išgerti vandens stiklinę, taip pat stebi Jūsų vandens gėrimo įpročius. Tereikia įvesti savo svorį ir ji automatiškai nustatys kiek vandens Jums reikia išgerti. Vanduo pašalina toksinus iš organizmo, pagerina medžiagų apykaitą, malšina alkį, mažina nuovargį, naudingas odai. Per dieną rekomenduojama išgerti 2 – 3 litrus vandens.
Alternatyvos: Waterbalance, Plant Nanny, Neptunas, Žinau kiek geriu, 8 Cups, Hydro Coach, water tracker, Hydrate Drink Water, Aqualert:Water Reminder H2O
Tai yra mano rekomenduojamos Android programėlės, tačiau programėlių Google play parduotuvėje galite rasti žymiai daugiau ir kurios gali patikti labiau. Taip pat dažnai Android programėlės yra atnaujinamos, atsiranda naujų, gerokai funkcionalesnių.
